Pilih Minuman Sehat Ini!

Untuk menjaga jantung tetap sehat, kita tidak hanya perlu mengatur pola  makan dengan menu yang bergizi, namun kita juga harus mengkonsumsi minuman yang baik bagi jantung.

Ada beberapa jenis minuman sehat yang bisa kita konsumsi setiap harinya, seperti:

1. Air Mineral

    Minuman terbaik untuk mengatasi dehisrasi dan tanpa kalori adalah air mineral. Tanpa kita sadari dehidrasi ternyata dapat menyebabkan jantung berisiko terkena penyakit jantung koroner.

Saar mengalami dehidrasi darah otomatis menjadi kental, sehingga tubuh khususnya hati bekerja lebih keras dan mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Selain itu, dehidrasi yang kronis ternyata juga dapat menyebabkanAnda terkena hipertensi.

Jadi, mulai sekarang cobalah untuk minum 8-10 gelas dalam sehari, dan jangan biarkan tubuh Anda mengalami dehidrasi. Air yang biasa Anda minum bisa juga di tambahkan dengan potongan lemon segar yang sehat dan melangsingkan.

2. Teh Hijau

       Menurut sebuah studi yang dikeluarkan pada tahun 2004, mengungkapkan bahwa ternyata jika Anda mengomsumsi teh hijau secara rutin, tidak hanya dapat mengurangi penyakit arteri koroner, dan kolesterol, tapi juga mencegah terjadinya pembekuan darah yang mengakibatkan stroke.

3. Susu

      Susu rendah lemak, seperti susu kedelai, selain bisa membantu menambah kalsium, ternyata juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, dan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Kopi

      Mengkonsumsi kopi kurang lebih dua gelas sehari dapat memeberikan manfaat bagi jantung karena kandungan antioksidannya.

5. Jus Anggur

      Buah anggur sendiri baik untuk jantung, jadi mungkin jus anggur juga akan memberikan kontribusi positif untuk jantung Anda. Seperti semua buah dan sayuran, buah anggur dikemas dengan banyak senyawa yang berkhasiat menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Jus Delima

      Akhir-akhir ini sudah banyak jus delima yang dikemas dalam bentuk minuman, karena menurut penelitian kandungan  yang terdapat dalam jus delima ini memiliki antioksidan lebih tinggi, bahkan tiga kali lipat lebih banyak ketimbang anggur merah, dan teh hijau. 

Read more »»  

Deteksi Kebocoran Jantung Sejak Dini!

Kelainan pada struktur jantung yang menyebabkan adanya lubang pada sekat jantung atau lazim disebut jantung bocor termasuk dalam penyakit jantung bawaan yang banyak diderita oleh anak-anak. RS Jantung Harapan Kita mencatat, dari 1.000 kelahiran terdapat 9 bayi yang menderita penyakit jantung bawaan.Proses pembentukan jantung janin terjadi pada masa awal pembuahan (konsepsi), bahkan sebelum si ibu sadar dirinya tengah hamil. Formasi jantung ini telah sempurna pada akhir masa trimester pertama kehamilan(PJB).

Pada kasus jantung bocor, sirkulasi darah yang kotor mengalir ke sirkulasi darah bersih sehingga bayi menjadi biru. Bila terlalu banyak darah kotor beredar ke sirkulasi darah bersih dan memasuki organ-organ penting seperti otak, maka bisa terjadi sesak napas, disertai kejang, bahkan kematian.Ada dua jenis PJB, yaitu PJB biru (sianotik) dan PJB tidak biru (asianotik). PJB biru bisa dikenali dengan mudah yakni ujung-ujung kuku, bibir dan lidah berwarna biru. Sedangkan PJB tidak biru gejalanya tidak langsung terlihat.

"Biasanya baru dicurigai PJB kalau anak gampang sakit, berat badannya tidak naik-naik, susah minum susu, atau gampang kelelahan," menurut dr.Poppy S.Roebiono, Sp.JP (K), ahli jantung anak dari RS.Harapan Kita Jakarta.Kelainan jantung bawaan perlu dideteksi sejak dini. Ini bisa dilakukan dengan pemeriksaan rutin selama kehamilan terutama untuk mengetahui normal tidaknya detak jantung bayi. Orangtua juga perlu curiga jika anak mengalami gejala seperti mudah sakit, gampang capek dan badannya kurus.

Kebanyakan kasus PJB memang harus menjalani operasi. Namun ada juga kasus kebocoran jantung yang bisa sembuh hanya dengan obat-obatan.Untuk tindakan operasi, jika takut melakukan operasi jantung terbuka (open heart surgery), orangtua bisa memilih tindakan katerisasi dengan cara memasukkan kateter melalui lipatan paha untuk mencapai jantung. Di jantung akan diletakkan alat seperti payung untuk menutup kebocoran.

Namun menurut dr.Poppy tidak semua pasien bocor jantung bisa dikateterisasi. "Jika letak kebocorannya agak dibawah akan sulit melakukan kateterisasi, pilihannya tetap harus dibedah terbuka".

Read more »»  

Sehatkah Jantung Anda?

Jika jantung berhenti berdenyut dalam beberapa menit, diikuti berhentinya sirkulasi darah, maka hidup kita yang berharga ini pun akan berakhir. Itu sebabnya mengapa pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah adalah tindakan penting dan sangat ditekankan.

Secara umum ada lima tanda vital dari jantung yang sehat.

1. Kolesterol
LDL atau kolesterol jahat adalah pembakar rumah dan HDL atau kolesterol baik sebagai petugas pemadam kebakaran. "Petugas pemadam kebakaran yang baik biasanya bisa mencegah kerusakan jangka panjang,semakin tinggi kadar kolesterol HDL, makin rendah pula risiko terjadinya ateroklerosis. Untuk jantung sehat, target kolesterol jahat tidak lebih dari 130 mg/dl dan HDL harus lebih tinggi dari 40 mg/dl. Kadar HDL cenderung meningkat diengan berolahraga, menurunkan berat badan, dan mengonsumsi banyak serat.

2. Tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri seluruh tubuh sehingga dinding pembuluh darah akan menebal dan kaku lalu tersumbat sehingga alirah darah ke organ vital tersumbat. Tekanan darah yang optimal lebih rendah dari 120/80 mmHg.Variasi berbagai makanan dengan kombinasi berbagai zat gizi yang tepat akan bermanfaat bagi tekanan darah. Berbagai penelitian juga menunjukkan mengurangi stres juga efektif menurunkan tekanan darah. Para peneliti dari Spanyol menyebutkan, konsumsi aspirin setiap harii juga dapatmenurunkan kadar tekanan sistolik 6,8 mmHg dan tekanan diastolik 4,6 mmHg.

3.Denyut jantung
Hidup tidak berada di tangan Anda, tapi di jantung Anda. Mengetahui jumlah detak jantung per menit (resting heart rate) merupakan salah satu cara untuk memprediksi usia. Dalam studi yang dimuat dalam New England Journal of Medicine disebutkan, pria yang memiliki resting heart rate di atas 75 denyut per menit (bpm) tiga kali lebih berisiko terkena serangan jantung. Denyut yang normal adalah 65 bpm."Bila Anda melakukan latihan kardio dengan intensitas rendah dan menambahnya menjadi intensitas tinggi dua minggu sekali, detak jantung per menit akan berkurang," kata Neal Henderson, ahli kedokteran olahraga. Lakukan latihan olahraga minimal 30 menit dengan jumlah 60-80 persen dari maksimum heart rate

4. Gula darah

Kadar gula darah puasa merupakan tanda ada tidaknya risiko diabetes. Makin tinggi kadar gula darah Anda, makin besar pula risiko terkena diabetes. "Penderita diabetes punya risiko yang lebih besar terkena penyakit jantung, ginjal, dan gangguan mata," kata Johanthan Samet, MD dari Johns Hopkins.Untuk menurunkan kadar gula darah puasa, kita perlu meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan gula darah atau dengan kata lain meningkatkan sensitivitas insulin. Cara terbaik untuk mencapai ini adalah mengurangi berat badan.

5. Protein C-reactive

Protein C-reavtive atau CRP adalah protein plasma yang diproduksi oleh hati sebagai reaksi dari adanya infeksi, luka, dan proses inflamasi. Kadar tinggi CRP menunjukkan adanya peradangan di dalam tubuh. Karena penyakit jantung terjadi karena adanya peradangan di dinding arteri, CRP bisa digunakan sebagai penanda umum risiko penyakit jantung.

Peningkatan kadar CRP biasanya diiringi dengan peningkatan kolesterol. Kadar CRP yang tinggi, yakni lebih dari 1 miligram per liter, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat. Pengukuran CRP dilakukan dengan pengambilan darah dari bagian siku atau belakang telapak tangan. 

Read more »»  

Tanaman Dapat Menjadi Obat Bagi Jantung!

Kehidupan jantung berkaitan erat dengan keberadaan pembuluh darah. Agar jantung dapat bekerja dengan benar, dibutuhkan pembuluh darah yang elastis dan lentur agar oksigen dan nutrien-nutrien yang dibutuhkan otot jantung untuk bekerja dengan baik dapat terpenuhi.

 Berikut jenis tanaman obat yang kami rekomendasikan untuk  mencegah dan mengatasi penyakit jantung.

Sarang Semut

Sarang semut kaya akan kandungan antioksidan yang dapat membantu mengatasi penyakit jantung secara tidak langsung yaitu dengan melenturkan pembuluh darah dan menyehatkan sistem peredaran darah dalam tubuh.

Multi-mineral yang terdapat dalam Sarang Semut juga berperan penting dalam pengobatan penyakit jantung secara langsung, misalnya magnesium, merupakan salah satu nutrien paling penting untuk kesehatan jantung.

Tidak hanya merawat kesehatan pembuluh darah, kandungan antioksidan yang tinggi (tokoferol dan flavonoid) dan multi-mineral yang terkandung dalam Sarang Semut juga sangat baik untuk mengatasi berbagai gangguan dan penyakit jantung. 

Noni Juice

Neil Solomon, MD.PhD, peneliti masalah kesehatan dari Amerika melaporkan bahwa buah Noni mengandung sejenis fitonutrien, yaitu scopoletin yang berfungsi untuk memperlebar saluran pembuluh darah yang mengalami penyempitan serta membersihkan endapan penyebab arteroklerosis dalam pembuluh darah.Dengan demikian, pembuluh darah menjadi lentur sehingga kerja jantung memompa darah tidak begitu berat sehingga tekanan darah menjadi normal.

Sebuah riset internasional mengenai penyakit jantung yang melibatkan responden dari 80 negara mengungkapkan bahwa 76% respondennya dapat terbantu kondisi kesehatannya dengan menambahkan jus noni dalam menu makanan mereka.Riset tersebut dapat menjelaskan kemampuan Noni dalam melebarkan pembuluh darah dan membersihkannya dari endapan adalah hal yang tidak dapat disangkal.

Karena itu, banyak dokter jantung di Amerika yang merekomendasikan jus buah Noni kepada para pasien mereka agar pemulihan dan proses kesembuhan dapat berlangsung lebih cepat.

Read more »»  

Olahraga Sederhana Bagi Kesehatan Jantung

Untuk mengurangi resiko penyakit jantung, kita perlu menjalankan pola hidup sehat seperti berolahraga secara teratur. Namun, bagi mereka yang tinggal di ibukota dan memiliki kesibukan lain, biasanya mereka tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Mereka cenderung sudah terlalu lelah setelah seharian bekerja dan melewati kemacetan di jalan. Sehingga olahraga tidak lagi menjadi hal yang penting untuk dilakukan.
Banyak jenis olahraga yang baik bagi jantung, namun tidak semua mudah dan murah untuk dilakukan. Cukup dengan olahraga sederhana, kita dapat mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Olahraga paling baik bagi jantung adalah olahraga kardiovaskular, yaitu bentuk kegiatan yang meningkatkan pernapasan dan denyut jantung. Olahraga ini pada dasarnya menantang jantung untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat. Olahraga kardiovaskular akan memperbaiki cara tubuh menggunakan oksigen. Ini akan membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah ke tubuh.
Berikut akan kita bahas beberapa contoh olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan.
1. Jalan Cepat
Tubuh manusia dilahirkan untuk berjalan. Jalan cepat adalah cara alami untuk meningkatkan kebugaran tubuh, terutama jantung. Selain itu, jalan cepat bekerja lebih baik untuk orang dengan gemuk atau overweight. Hal ini karena jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak otot di area dekat sendi.

2. Lari
Meski lebih menantang ketimbang jalan, lari adalah aktifitas fisik jantung sehat yang mudah untuk dilakukan. Selain itu, lari juga merupakan salah satu cara terbaik unutk membakar kalori. Dengan begitu, ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, ada bonus lain yaitu kesehatan jantung.

3. Berenang
Kolam renang bisa jadi merupakan tempat terbaik untuk bermalas-malasan sambil mengapung, tapi air di kolam renang bisa menjadi tantangan kebugaran tubuh. Berenang atau olahraga air lain tidak hanya akan meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kesehatan jantung, air memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan kekuatan otot dan suara.

4. Bersepeda
Aktivitas kardiovaskular lain yang mudah adalah bersepeda. Dengan bersepeda, Anda bisa jalan-jalan keliling komplek rumah atau taman sambil meningkatkan kesehatan jantung, membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh.
Tidak perlu berolahraga yang susah dan mahal untuk mendapatkan jantung sehat. Cukup kuatkan niat anda untuk berolahraga sederhana dan dilakukan secara teratur. 

Read more »»  

Peranan Media Sosial Dalam Gerakan Perubahan

Seiring dengan berkembangnya teknologi informasi dan komuikasi, media sosial mendapatkan perhatian khusus dari masyarakat. Media sosial sangat berperan dalam penyebaran informasi, gagasan, serta menciptakan perubahan sikap masyarakat dalam menanggapi isu sosial yang sedang terjadi.

Melalui media sosial, seperti Twitter, Facebook, dan Blog, masyarakat memiliki ruang baru untuk dapat menyampaikan pendapat dan kritik atas persoalan sosial yang sedang terjadi. Sehingga secara tidak langsung, timbul kesadaran sosial di antara mereka yang ikut berdiskusi dalam media sosial tersebut. Selain itu, seringkali opinion leader menyampaikan pendapat dan gagasannya melalui media sosial untuk mempengaruhi masyarakat. Oleh karena itu media sosial yang dibantu dengan para opinion leader akan mampu untuk menciptakan adanya sebuah perubahan yang menyangkut persoalan publik serta kepentingan masyarakat.

Fakta mengatakan bahwa Indonesia tercatat sebagai negara dengan pengguna Twitter terbanyak di dunia pada 2010, lebih tepatnya berjumlah 20,8 % dari pengguna internet di Tanah Air. Sementara, jumlah pengguna internet di Indonesia sudah mencapai 45 juta. Hal tersebut menggambarkan bahwa masyarakat Indonesia semakin melek terhadap media sosial ini.

Adapun faktor - faktor yang menjadi kunci penting dalam mentransformasikan informasi yang ada menjadi aksi perubahan, yaitu:

·      Ide dan gagasan

Dalam menyampaikan informasi sangat diperlukan ide dan gagasan yang dapat menarik perhatian para pengguna sosial media. Tidak perlu ide yang rumit hanya dengan ide sederhana pun kita dapat menarik perhatian para pengguna sosial media.

Contohnya dengan mengangkat isu sosial yang sedang terjadi di masyarakat.

·      Pioneer atau pencetus

Dibutuhkan seseorang yang mau berinisiatif untuk melakukan gerakan-gerakan sederhana yang nantinya akan menjadi besar. Orang tersebut lah yang menyebarluaskan sebuah informasi kepada yang lain.

·      Followers

Para followers merupakan salah satu faktor penting dalam melakukan aksi perubahan. Biasanya para followers secara tidak langsung akan menyampaikan informasi yang mereka dapatkan melalui media sosial juga. Contohnya Twitter memiliki sarana Retweet sedangkan Facebook memiliki Share. Jika semua sudah bergerak maka kitapun tak lagi menjadi sekedar follower, tetapi juga seorang pioneer dalam sebuah gerakan kepedulian.

Berikut adalah beberapa contoh kasus tentang bagaimana peran media sosial dapat menjadi pemicu aksi perubahan di Indonesia

a.  Dalam Pilkada DKI tahun 2012 kemarin, pasangan Jokowi-Ahok menggunakan sosial media untuk berkampanye. Media sosial yang mereka gukanan adalah twitter, facebook dan youtube. Dalam media sosial tersebut, tim sukses Jokowi-Ahok menggambarkan suasana dan kondisi Jakarta sebelum dipimpin oleh mereka dan menawarkan perubahan-perubahan agar menjadi Jakarta yang lebih baik. Sehingga banyak orang yang menjadi simpati dan akhirnya memilih pasangan ini.

b.    Banyak orang memanfaatkan media sosial untuk mengkampanyekan aksi – aksi peduli lingkungan seperti pencegahan banjir, save energy, dan lain – lain.

Read more »»  

Kenali Berbagai Penyakit Jantung Di Sekitar Anda!

Jantung merupakan pusat dari kehidupan manusia. Jantung adalah sebuah rongga organ yang berotot untuk memompa darah melalui pembuluh darah dengan cara kontraksi berirama secara berulang-ulang. Jantung berfungsi untuk mengedarkan darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika jantung berhenti berdenyut, maka organ tubuh lainnya akan kehilangan oksigen dan berhenti bekerja. Hal tersebut akan berakibat fatal bagi tubuh karena dapat mengakibatkan kemaian.

Namun, tidak banyak orang yang sadar akan pentingnya kesehatan jantung. Dengan pola hidup yang tidak sehat, berbagai penyakit akan menyerang jantung kita. Banyak orang berpikir bahwa penyakit jantung merupakan penyakit yang diderita oleh orang lanjut usia. Padahal penyakit jantung tidak mengenal usia dan jenis kelamin.

Oleh karena itu mari kita mengenali beberapa jenis penyakit jantung yang seringkali dialami namun tidak banyak orang yang mengetahuinya.

1. Jantung Koroner

Penyakit jantung satu ini sudah cukup terkenal. Penyakit ini terjadi karena adanya timbunan lemak atau karang yang disebut atheroma, yang terjadi di dinding arteri pemasok darah penuh oksigen ke jantung. Sumbatan itu membuat arteri menyempit hingga aliran darah beroksigen yang diperlukan oleh jantung menjadi terhambat. Kejadian inilah yang membuat jantung sakit. Ketika jantung sakit, penderitanya akan merasakan nyeri dada (angina). Nyeri dada ini dapat terjadi ketika ada kejutan, hentakan emosi yang begitu dahsyat, tekanan emosi atau masalah psikologis lainnya. Tapi, ada juga penderita yang tidak merasakan apa-apa. Tiba-tiba langsung mendapatkan serangan jantung. Tersumbatnya aliran darah ini dapat berdampak sangat fatal, walaupun belum mampu merusak jantung secara permanen.

2. Aritmia

Irama jantung yang tidak normal. Normalnya detak jantung adalah 60-100 kali per menit. Penderita aritmia mempunyai detak jantung di bawah 60 kali per menit karena terhentinya detak jantung dalam waktu beberapa detik. Ketika detak jantung berhenti, penderitanya biasanya bisa merasakan seperti ada sesuatu yang menyumbat di leher. Tapi, kadang gangguan ini tidak terlalu terasa. Hanya saja kelelahan mudah sekali menghampiri para penderita aritmia ini.

3. Gagal Jantung

Keadaan jantung seperti inilah yang sangat mematikan. Detak jantung tidak normal. Penderitanya bisa saja tidak sadarkan diri. Bila tidak cepat ditolong, maka nyawa penderitalah taruhannya.

4. Palpitasi

Semua orang bisa mengalami palpitasi, keadaan debar jantung yang cepat. Hal ini biasanya terjadi saat berolahraga, menderita demam tinggi atau adanya keadaan emosional yang membuat debar jantung tidak beraturan (gugup atau sangat marah). Palpitasi ini tidak dikaitkan dengan penyakit yang sangat mematikan. Tapi, sebagian orang yang sangat memperhatikan kesehatan jantungnya, akan sangat merasakan keadaan ini karena mereka sangat sensitif. Keadaan jantung berdebar ini juga bisa akibat dari mengetahui bahwa orang tua atau anggota keluarga lainnya ada yang mengidap penyakit jantung.

5. Valvular Heart Disease

Penyakit ini diakibatkan oleh kerusakan katup jantung, sehingga menyebabkan aliran darah ke jantung menjadi terhambat. Jantung berdebar, badan lemas adalah ciri-ciri dari gejala penyakit ini.

Setelah mengenali berbagai jenis penyakit jantung dan penyebabnya, kita menjadi lebih tahu dan peduli dengan kesehatan jantung kita. Terapkan pola hidup sehat mulai saat ini dan makan makanan yang baik dan bergizi untuk tubuh anda.

Read more »»