3 Buah Cegah Penyakit Jantung

Serangan jantung merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang masyarakat tanpa memandang usia Kebiasaan makan yang tidak sehat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan gangguan jantung atau kardiovaskular.

 

Pencegahannya bisa mulai dengan mengubah pola makan. Mengurangi asupan makanan tinggi lemak dan garam. Memberi nutrisi yang dapat membantu kerja jantung kita juga akan membantu.

Beberapa bahan makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah penyakit jantung:

 

1. Buah berry

Para ilmuwan baru-baru ini mengumumkan blueberry dan stroberi mengandung tingkat tinggi senyawa alami yang disebut flavonoid, yang melawan penumpukan plak dan memberikan manfaat kardiovaskular lainnya.Para peneliti memelajari wanita dan menemukan bahwa mereka yang makan setidaknya tiga porsi blueberry dan stroberi per minggu memiliki risiko serangan jantung lebih sedikit.

 

2. Buah apel

Satu buah apel sehari bisa membuat jantung Anda lebih sehat. Sebuah studi terbaru dari Tufts University menunjukkan kolesterol turun hingga 40 persen pada partisipan yang mengonsumsi satu apel per hari. Apel yang dikemas dengan kandungan polifenol, dipercaya membantu untuk pengurangan kolesterol jahat.

 

3. Makan tomat

Sebuah riset menemukan hubungan antara lycopene, sebuah fitokimia pada buah tomat, dan penyakit kardiovaskular. Hasil serupa terlihat dalam studi yang dilakukan pada gazpacho, sup sayuran dengan bahan utama tomat. Para peneliti menemukan gazpacho yang dikonsumsi secara teratur dikaitkan dengan penurunan tekanan darah tinggi.